Главное меню

Информационные ресурсы

2017-nayka 
rechitsaby
Национальный правовой портал
2
3
4
5
6
7
Национальный институт образования
Республиканский институт контроля знаний
gsu_head2
bgu
belgut
Logotip-MGPY-2017
1211g
moskva
polsha2
logo
intello
banner-sm full
Yiniver-2016
      Proffi-2016   
Banner-OLIMP
Banner-OLIMP-2
BANNER-MCHS-2017

Designed by:
Reseller hosting Joomla Templates
Hosting services
Физкультурные минутки PDF Печать E-mail
Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 
Основной раздел - Спорт и здоровье
Автор: Web-мастер   
09.12.2016 11:43
Ребята, предлагаем вам комплексы упражнений, которые помогут снять напряжение во время занятий, поднять общий жизненный тонус. Будьте здоровы!

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК
ФМ для улучшения мозгового кровообращения
 
1.    Исходное положение (и.п.) – сидя на стуле. 1-2 – отвести голову назад и плавно наклонить назад; 3-4 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2.    И.п. – сидя, руки на поясе, 1 – поворот головы направо; 2- и.п.; 3 – поворот головы налево; 4 – и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
3.    И.п.стоя или сидя, руки на поясе, 1 – махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево; 2 – и.п.; 3-4 – то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
 
ФМ для снятия утомления мышц плечевого пояса и рук
 
1.    И.п. – стоя или сидя, руки на поясе, 1 – правую руку вперед, левую вверх, 2- переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями рук, голову наклонить вперед; Темп средний.
2.    И.п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе, 1-2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед; 3-4 – локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.
3.    И.П. – сидя, руки вверх, 1 – сжать кисти в кулак; 2 разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
 
ФМ для снятия напряжения мышц туловища
 
1.    И.П. – стойка ноги врозь, руки за голову, 1 резко повернуть таз вправо; резко повернуть таз влево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2.    И.П. – стойка ноги врозь, руки за голову, 1-3 – круговые движения тазом в одну сторону; 4-6 - то же в другую сторону; 7-8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3.    И.П. – стойка ноги врозь, 1-2 – наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх; и.п.; 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ
 
Для учащихся
1. И.п. — сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вдох. На­клонившись вперед, к крышке парты — выдох. Повторить 5—6 раз.
 
2.И.п. — сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 5—6 раз.
3.И. п. — сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмот­реть на локоть правой руки. Вернуться в исходное положение. Повто­рить 5—б раз.
4.И. п. — сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые дви­жения по часовой стрелке,   затем против часовой стрелки.   Повторить 5—6 раз.
5.И. п. — сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх — вдох. Следить за руками, не поднимая головы. Руки опустить — выдох. Повторить 4—5 раз.
6.И. п. — сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2—3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз.
7.И. п. — сидя, закрыв глаза. В течение 30 секунд массировать веки кончиками указательных пальцев.
 
 
Обновлено 03.04.2017 08:50
 

2017/2018 учебный год

  

GOD dop obr-2017

Лицейский календарь

Финансовая грамотность

2.jpg

Онлайн

Сейчас 213 гостей онлайн

Голосование

Что для Вас является главным в учебе?
 
Каталог TUT.BY Яндекс.Метрика службы мониторинга серверов  
Хостинг предоставлен фирмой hoster.by
ГУО "Речицкий районный лицей"
 Copyright (c) Все права защищены.
ГУО "Речицкий районный лицей", Powered by Joomla! and designed by SiteGround web hosting